L’huile de CBD se voit attribuer de plus en plus de bienfaits au fur et à mesure qu’elle gagne en popularité. Bien que nombre d’entre eux ne sont plus à présenter, l’huile de CBD à l’avantage de ne pas créer d’accoutumance ni d’effet secondaire et peuvent donc être utilisés par tout le monde. Mais l’huile de CBD peut-elle également s’appliquer dans le domaine du sport ? Découvrez tous les bienfaits du CBD et du sport dans cet article.
Le CBD qu’est ce que c’est ?
Le CBD ou cannabidiol est un cannabinoïde que l’on trouve particulièrement dans les cannabis sativa et indica. Le CBD est souvent associé à tort au THC qui provoque des effets psychoactifs lors de sa consommation. Le CBD quant à lui est totalement légal et s’est même vu classé comme un nouvel aliment par l’Union européenne.
Quelles sont les actions du CBD sur notre corps ?
Le cannabidiol va directement influencer le système endocannabinoïde. Ce système forme un réseau de plusieurs récepteurs, en particulier les CB1 et les CB2 qui sont présents à plusieurs endroits du corps. Son rôle est d’assurer la stabilisation de l’homéostasie du corps, c’est-à-dire la gestion de l’humeur, des émotions, de l’appétit, mais aussi de la libido et du sommeil.
Cependant, le CBD ne peut pas se lier aux récepteurs qui sont directement présents dans notre cerveau. Il va tout de même arriver à agir sur notre organisme en se liant aux récepteurs de sérotonine notamment afin d’aider à réduire l’anxiété et le stress. L’huile de CBD permet également de soulager les douleurs fortes en augmentant par sa présence le taux de Cytokines anti-inflammatoires. Autant de raison de plus pour consommer du CBD.
Le CBD et le sport
La loi française n’interdit pas la production, la vente et la consommation du cannabidiol. La plante utilisée pour l’extraction doit cependant figurer parmi la liste des variétés autorisées, c’est-à-dire celles dont le taux de THC est inférieur à 0.2%. Le CBD reste cependant un complément et ne peut en aucun cas remplacer un médicament malgré tous les bienfaits qu’il apporte.
L’utilisation du CBD avant l’effort
Comme nous venons de le voir, le CBD agit directement sur notre bien être et notre organisme. Pour les sportifs, il peut même améliorer les performances sportives, car la CBD aide à booster le mental qui est une variable incontournable de la réussite sportive. La consommation de CBD permet aussi de mieux se concentrer, ce qui est idéal avant une rencontre importante. De plus, le CBD va aider votre corps et votre esprit à s’apaiser, vous subirez donc moins le stress habituel avant de devoir réaliser votre performance.
Le cannabidiol est également idéal pour relâcher les muscles, vous pourrez ainsi éviter tous types de courbatures que ce soit pendant ou après votre épreuve sportive. Une application locale sur un muscle très sollicité permet de le détendre et de le protéger d’éventuelles blessures, ce n’est cependant pas une assurance tous risques !
Consommer le CBD pendant l’effort
Il est également possible de consommer l’huile de CBD pendant l’effort afin d’apporter plus d’énergie à l’organisme ce que ne font pas les stimulants conventionnels. Le cannabidiol n’est pas psychoactif, vous n’aurez donc aucun risque d’effets secondaires pendant votre épreuve.
L’huile de CBD pour la récupération
Suite à une épreuve sportive intensive, les douleurs musculaires sont pratiquement inévitables. Pour les soulager, de nombreux sportifs n’hésitent pas à prendre des anti-inflammatoires, voire des antidouleurs afin de pouvoir oublier leurs courbatures. Ces produits peuvent avoir des effets secondaires lourds comme une accoutumance, mais aussi des lésions du foie ou des somnolences. En tant que substance naturelle, le cannabidiol est beaucoup plus sain et n’entraîne aucune addiction.
Pour récupérer suite à une épreuve intensive, une grosse nuit de sommeil réparateur est indispensable, et là encore, le CBD peut vous aider. En effet, la substance va améliorer le cycle du sommeil et activer la mélatonine qui va favoriser l’endormissement et réduire le temps de sommeil paradoxal afin de maximiser le temps en sommeil réparateur.
Autre gros avantage du CBD après le sport, ses propriétés anti-inflammatoires naturellement présentes dans ce composant du chanvre. Le CBD aide donc à réduire les inflammations musculaires et permet de récupérer plus rapidement après un entraînement intensif. Il permet donc de suivre un entraînement plus intense sans augmenter le risque de blessures.
Enfin, le CBD agit directement sur l’adénosine qui réduit les risques cardio-vasculaires et permet de lutter de manière active contre le vieillissement de l’organisme face à une pratique sportive intensive, mais aussi les crampes musculaires et les nausées après un entraînement trop intense.
La consommation de CBD est-elle légale dans le milieu sportif ?
Le CBD est tout à fait légal avec le milieu sportif. La substance ne figure plus parmi la liste des interdictions lors des compétitions sportives selon l’Agence mondiale antidopage. Il est important de préciser que cette mesure ne touche que le cannabidiol, et non le THC qui lui reste interdit.
Il faut donc faire attention aux taux de THC présents dans les produits utilisés sous peine d’être révélés positifs. Pour les compétitions importantes, il est donc important de privilégier les produits CBD dits full spectrum qui sont sans traces de THC.
Quelles sont les formes de CBD à privilégier pour le sport ?
Bien que le CBD existe sous de nombreuses formes, la substance n’est compatible avec le sport que sous certaines formes. La vaporisation reste la meilleure solution pour les sportifs, car il suffit d’environ 15 minutes avant de ressentir les premiers effets. Fumer les fleurs de CBD offre également une assimilation rapide, cependant, vous endommagez vos voies respiratoires et vous multipliez les chances que des produits cancérigènes se forment lors de réactions chimiques à haute température.
Une autre solution réside dans l’alimentation, en effet, les aliments et les huiles au CBD sont parfaits pour les sportifs, car ils sont discrets, faciles à transporter, et leur prise par voie orale permet d’obtenir les premiers effets dans un délai de 30 à 60 minutes après l’ingestion. Autre avantage, une prise par ingestion permet aux effets de durer plus longtemps qu’avec les autres méthodes de prise, vous pouvez donc bénéficier de jusqu’à 6 heures d’effet sans attendre.
Enfin, les crèmes et les baumes CBD sont également très appréciés des sportifs. Facile d’utilisation, il suffit d’appliquer localement la crème pour sentir les effets. Bien que le taux de CBD ne dépasse pas les 10% par cette voie d’administration, elle est idéale en complément de par sa vitesse d’action.
Quelles sont les doses de CBD à prendre avant un évènement sportif ?
Le dosage entre CBD et sport doit se faire avec modération, nous ne saurons que vous conseiller de ne pas dépasser les 2 à 3 mg à chaque dose et jusqu’à 3 fois par jour. La solution idéale est de calculer sa prise afin de la prendre 30 à 60 minutes avant le début de l’évènement, puis de reprendre une autre dose le soir avant d’aller vous coucher.
Vous savez maintenant tout ce qu’il y a à savoir pour allier correctement le CBD et le sport, n’oubliez pas que bien que la substance demeure sans danger, elle doit être utilisée avec précaution afin de ne pas avoir d’effets de prise néfastes. Bien géré, c’est une excellente solution pour améliorer ses performances sportives et faciliter sa récupération, surtout après des exercices intensifs.
